บร็อคโคลีอบไอน้ำ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
บร็อคโคลีอบไอน้ำ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 บร็อคโคลี 1 หัว (ขนาดเล็ก)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
นำบร็อคโคลีมาตัดเป็นชิ้นพอดีคำ และล้างให้สะอาดด้วยน้ำเย็น
2
ต้มหม้อน้ำเดือดแล้วนำบร็อคโคลีใส่ในหม้อนึ่งปิดฝาและนึ่งประมาณ 5 นาที
3
โรยเกลือบนบร็อคโคลีนึ่งให้รสชาติพอดี จากนั้นเสิร์ฟขณะที่ยังอุ่น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
40
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 0gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
บร็อคโคลีสามารถนำไปทำสลัดกับผลไม้ หรือเพิ่มในเมนูน้ำซุปร้อน ๆ ได้เก็บในภาชนะปิดสนิทในตู้เย็นจะคงความสดได้ 2-3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล