
บร็อคโคลีนึ่งกับมะนาว
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
บร็อคโคลีนึ่งกับมะนาว
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 บร็อคโคลีดอก 2 ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
เครื่องเทศ
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ต้มน้ำในหม้อนึ่งจนเดือด
2
ใส่ดอกบร็อคโคลีลงในตะกร้านึ่งแล้วปิดฝา
3
นึ่งบร็อคโคลีประมาณ 4-5 นาทีจนสุกแต่ยังกรอบ
4
ราดบร็อคโคลีนึ่งด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว
5
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
110
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ ให้โรยพริกป่นเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟอย่านึ่งบร็อคโคลีนานเกินไปเพื่อคงคุณค่าทางโภชนาการและความกรอบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล