CookPal AI
recipe image

บร็อคโคลีนึ่งกับมะนาว

ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $4

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥦 บร็อคโคลีดอก 2 ถ้วย
  • เครื่องปรุงรส

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • เครื่องเทศ

    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำในหม้อนึ่งจนเดือด

2

ใส่ดอกบร็อคโคลีลงในตะกร้านึ่งแล้วปิดฝา

3

นึ่งบร็อคโคลีประมาณ 4-5 นาทีจนสุกแต่ยังกรอบ

4

ราดบร็อคโคลีนึ่งด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว

5

ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

110

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ ให้โรยพริกป่นเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟอย่านึ่งบร็อคโคลีนานเกินไปเพื่อคงคุณค่าทางโภชนาการและความกรอบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล