CookPal AI
recipe image

สลัดไก่นึ่งและผัก

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ไก่

    • 🍗 อกไก่ 200 กรัม
  • ผัก

    • 🥬 ผักกาดแก้ว 100 กรัม
    • 🥒 แตงกวา 1 ลูก
    • 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือ เล็กน้อย
    • 🌶 พริกไทยดำ เล็กน้อย
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำให้เดือดแล้วต้มอกไก่จนกระทั่งสุกดี

2

เมื่อไก่สุกแล้ว ให้รอให้เย็นลง จากนั้นฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ

3

ฉีกผักกาดแก้วเป็นชิ้นพอดีคำ และหั่นแตงกวากับมะเขือเทศให้มีขนาดพอดีคำ

4

ใส่ไก่และผักทั้งหมดลงในชาม ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยดำ น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

220

แคลอรี่

  • 28g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการลดแคลอรี สามารถลดหรือไม่ใส่น้ำมันมะกอกได้เสิร์ฟแบบแช่เย็นเหมาะสำหรับวันอากาศร้อนแทนไก่ด้วยเต้าหู้เพื่อเป็นแหล่งโปรตีนจากพืช

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล