
สลัดไก่นึ่งและผัก
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
สลัดไก่นึ่งและผัก
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ไก่
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม
ผัก
- 🥬 ผักกาดแก้ว 100 กรัม
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- 🌶 พริกไทยดำ เล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ต้มน้ำให้เดือดแล้วต้มอกไก่จนกระทั่งสุกดี
2
เมื่อไก่สุกแล้ว ให้รอให้เย็นลง จากนั้นฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ
3
ฉีกผักกาดแก้วเป็นชิ้นพอดีคำ และหั่นแตงกวากับมะเขือเทศให้มีขนาดพอดีคำ
4
ใส่ไก่และผักทั้งหมดลงในชาม ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยดำ น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการลดแคลอรี สามารถลดหรือไม่ใส่น้ำมันมะกอกได้เสิร์ฟแบบแช่เย็นเหมาะสำหรับวันอากาศร้อนแทนไก่ด้วยเต้าหู้เพื่อเป็นแหล่งโปรตีนจากพืช
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล