ไก่และบรอกโคลีนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ไก่และบรอกโคลีนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม (หั่นบาง)
- 🥦 บรอกโคลี 200 กรัม (แบ่งเป็นช่อเล็ก ๆ)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
- 🌻 น้ำมันงา 1 ช้อนชา
- ขิงขูด 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นอกไก่บาง ๆ จากนั้นหมักด้วยซอสถั่วเหลือง ขิงขูด และน้ำมันงาเป็นเวลา 10 นาที
2
ล้างบรอกโคลีและแบ่งเป็นช่อเล็ก ๆ
3
จัดเรียงอกไก่และบรอกโคลีในชั้นของเครื่องนึ่งให้เท่ากันและปิดฝา จากนั้นนึ่งด้วยไฟกลางประมาณ 15 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากเปลี่ยนน้ำมันงาเป็นน้ำมันมะกอกจะทำให้อาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นไก่นึ่งและบรอกโคลีที่เหลือสามารถนำไปใช้ทำสลัดวันรุ่งขึ้นได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล