อกไก่และผักตุ๋น
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
อกไก่และผักตุ๋น
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม
- 🥕 แครอท 1 หัว
- 🥬 กะหล่ำปลี 1/4 ลูก
เครื่องปรุง
- ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
- มิริน 1 ช้อนโต๊ะ
- ขิงขูดละเอียด 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นไก่เป็นชิ้นพอดีคำ หั่นแครอทเป็นแผ่นบาง และหั่นกะหล่ำปลีเป็นชิ้นใหญ่
2
ใส่อกไก่ แครอท และกะหล่ำปลีลงในหม้อ ใส่เครื่องปรุงทั้งหมดลงไป แล้วเคี่ยวไฟอ่อน
3
เมื่อผักนุ่มและไก่สุกทั่วถึงก็พร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อกไก่มีไขมันต่ำและโปรตีนสูง เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักการตุ๋นไม่ใช้น้ำมันจึงคงความเฮลตี้ไว้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล