CookPal AI
recipe image

เมนูไก่และแป้งข้าวเจ้าเพื่อสุขภาพ (นึ่ง)

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🍚 แป้งข้าวเจ้า 200 กรัม
    • 🍗 อกไก่ 150 กรัม

  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ เล็กน้อย
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

หั่นอกไก่เป็นชิ้นขนาดพอดีคำ แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ.

2

ผสมแป้งข้าวเจ้ากับน้ำ 150 มิลลิลิตรให้เข้ากันจนได้เนื้อเนียน.

3

นำไก่และแป้งที่ผสมไว้คลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วกระจายในภาชนะที่สามารถนำไปนึ่งได้.

4

นึ่งในซึ้งด้วยไฟกลางประมาณ 15 นาที.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

250

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 30g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถใช้เนื้อวัวหรือเนื้อหมูแทนอกไก่ได้.อาหารที่เหลือสามารถแช่แข็ง และนำมาอุ่นรับประทานได้.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล