ไก่อกไก่นึ่งผัก
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ไก่อกไก่นึ่งผัก
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ประเภทเนื้อสัตว์
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม
ผัก
- 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นเส้น)
- 🥦 บรอกโคลี 100 กรัม (ตัดเป็นช่อเล็ก)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นอกไก่เป็นชิ้นบางๆ แล้วโรยเกลือและพริกไทยดำหมักให้ซึมเข้าเนื้อ
2
เตรียมหั่นผัก (แครอทและบรอกโคลี) ให้มีขนาดเหมาะสม
3
วางอกไก่และผักในซึ้งนึ่ง นึ่งประมาณ 10 นาที
4
ราดน้ำมันมะกอกก่อนเสิร์ฟ เป็นอันเสร็จ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การนึ่งช่วยคงคุณค่าสารอาหารและแคลอรีต่ำสามารถใช้ปลา เต้าหู้ แทนเนื้อไก่ได้สามารถทานแบบเย็นได้ และเหมาะกับการพกพาใส่กล่องอาหารกลางวัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล