
สลัดไก่นึ่ง
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
สลัดไก่นึ่ง
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม
- 🥬 ผักกาด 1 หัว
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก
- 🍅 มะเขือเทศลูกเล็ก 5 ลูก
เครื่องปรุงรส
- 🧂 ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
นำอกไก่ไปนึ่งในน้ำที่เติมเกลือเล็กน้อยเป็นเวลา 7-10 นาที
2
ล้างผักทั้งหมด ฉีกผักกาดเป็นชิ้นๆ หั่นแตงกวาเป็นแว่น และหั่นครึ่งมะเขือเทศลูกเล็ก
3
หั่นอกไก่ที่นึ่งไว้เป็นชิ้นบาง ๆ และผสมกับผักทั้งหมด
4
ผสมซอสถั่วเหลือง น้ำมะนาว และน้ำมันงาเพื่อทำเดรสซิ่ง และราดบนสลัด
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อกไก่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ เหมาะสำหรับมื้อเย็นเพื่อสุขภาพน้ำมะนาวเพิ่มรสเปรี้ยวและความสดชื่น ทำให้สลัดมีรสชาติกลมกล่อมขึ้นแช่ผักในน้ำเย็นจะช่วยเพิ่มความกรอบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล