CookPal AI
recipe image

สลัดไก่นึ่ง

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🍗 อกไก่ 200 กรัม
    • 🥬 ผักกาด 1 หัว
    • 🥒 แตงกวา 1 ลูก
    • 🍅 มะเขือเทศลูกเล็ก 5 ลูก
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันงา 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

นำอกไก่ไปนึ่งในน้ำที่เติมเกลือเล็กน้อยเป็นเวลา 7-10 นาที

2

ล้างผักทั้งหมด ฉีกผักกาดเป็นชิ้นๆ หั่นแตงกวาเป็นแว่น และหั่นครึ่งมะเขือเทศลูกเล็ก

3

หั่นอกไก่ที่นึ่งไว้เป็นชิ้นบาง ๆ และผสมกับผักทั้งหมด

4

ผสมซอสถั่วเหลือง น้ำมะนาว และน้ำมันงาเพื่อทำเดรสซิ่ง และราดบนสลัด

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

220

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

อกไก่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ เหมาะสำหรับมื้อเย็นเพื่อสุขภาพน้ำมะนาวเพิ่มรสเปรี้ยวและความสดชื่น ทำให้สลัดมีรสชาติกลมกล่อมขึ้นแช่ผักในน้ำเย็นจะช่วยเพิ่มความกรอบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล