CookPal AI
recipe image

ปลาคอดนึ่งกับเลมอนและบร็อกโคลี

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • หลัก

    • 🐟 ปลาคอด 2 ชิ้น (ประมาณ 300 กรัม)
    • 🍋 เลมอนขนาดเล็ก 1 ผล
  • ผัก

    • 🥦 บร็อกโคลี 1 ถ้วย
    • 🥕 แครอทหั่นชิ้น 1/2 ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

วางปลาคอดบนจานที่เหมาะสำหรับนึ่ง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.

2

ฝานเลมอนเป็นชิ้น วางชิ้นเลมอนครึ่งหนึ่งบนปลาคอด.

3

เตรียมซึ้งสำหรับนึ่ง นึ่งบร็อกโคลีและแครอทเป็นเวลา 5 นาที.

4

เพิ่มปลาคอดลงในซึ้งและนึ่งต่ออีก 7-10 นาทีจนกว่าสุกทั่ว.

5

เสิร์ฟปลาคอดนึ่งพร้อมผัก ตกแต่งด้วยชิ้นเลมอนที่เหลือ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

150

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 6g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 2g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การนึ่งปลาเป็นวิธีที่ช่วยรักษารสชาติและความชุ่มชื้นของเนื้อปลา.เพิ่มกลิ่นหอมด้วยการนึ่งปลาบนพาร์สลีย์หรือผักชีลาว.หลีกเลี่ยงการนึ่งนานเกินไปเพื่อคงความเนียนและนุ่มของเนื้อปลา.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล