
ปลาคอดนึ่งกับเลมอนและบร็อกโคลี
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
ปลาคอดนึ่งกับเลมอนและบร็อกโคลี
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
หลัก
- 🐟 ปลาคอด 2 ชิ้น (ประมาณ 300 กรัม)
- 🍋 เลมอนขนาดเล็ก 1 ผล
ผัก
- 🥦 บร็อกโคลี 1 ถ้วย
- 🥕 แครอทหั่นชิ้น 1/2 ถ้วย
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
วางปลาคอดบนจานที่เหมาะสำหรับนึ่ง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.
2
ฝานเลมอนเป็นชิ้น วางชิ้นเลมอนครึ่งหนึ่งบนปลาคอด.
3
เตรียมซึ้งสำหรับนึ่ง นึ่งบร็อกโคลีและแครอทเป็นเวลา 5 นาที.
4
เพิ่มปลาคอดลงในซึ้งและนึ่งต่ออีก 7-10 นาทีจนกว่าสุกทั่ว.
5
เสิร์ฟปลาคอดนึ่งพร้อมผัก ตกแต่งด้วยชิ้นเลมอนที่เหลือ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การนึ่งปลาเป็นวิธีที่ช่วยรักษารสชาติและความชุ่มชื้นของเนื้อปลา.เพิ่มกลิ่นหอมด้วยการนึ่งปลาบนพาร์สลีย์หรือผักชีลาว.หลีกเลี่ยงการนึ่งนานเกินไปเพื่อคงความเนียนและนุ่มของเนื้อปลา.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล