ปลาค็อดนึ่งกับผัก
ค่าใช้จ่าย $18, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 จำนวนจาน
- $18
ปลาค็อดนึ่งกับผัก
ค่าใช้จ่าย $18, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 จำนวนจาน
- $18
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🐟 เนื้อปลาค็อดสด 3 ชิ้น
ผัก
- 🥕 แครอทหั่นบาง 1 ถ้วย
- ซุกินีหั่น 1 ถ้วย
- 🥦 บล็อคโคลี่ดอก 2 ถ้วย
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
- 🍋 เลมอนหั่น 3 ชิ้น
ขั้นตอน
1
โรยเกลือและพริกไทยดำบนเนื้อปลาค็อด.
2
เตรียมชุดนึ่งและวางแครอท ซุกินี และบล็อคโคลี่ในชั้นล่างสุด.
3
วางเนื้อปลาที่ปรุงแล้วด้านบนของผักและวางเลมอนชิ้นลงบนเนื้อปลาแต่ละชิ้น.
4
นึ่งทั้งหมดประมาณ 10-12 นาทีหรือจนกว่าเนื้อปลาจะสุกและหลุดเป็นชิ้นง่าย.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
190
แคลอรี่
- 32gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟจานนี้ทันทีพร้อมซอสถั่วเหลืองเบาๆ หรือราดน้ำเลมอนเพื่อเพิ่มรสชาติ.ใช้ปลาค็อดสดเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หรือปลาฟรีซก็ใช้ได้ถ้าละลายให้สะอาด.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล