CookPal AI
recipe image

อาหารนึ่งเห็ดชิตาเกะและปลาคอด

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • อาหารทะเล

    • 🐟 เนื้อปลาคอด 2 ชิ้น
  • ผัก

    • 🍄 เห็ดชิตาเกะ 4 ดอก (หั่นบาง)

ขั้นตอน

1

หั่นเห็ดชิตาเกะเป็นแผ่นบาง โรยเกลือเล็กน้อยบนเนื้อปลาคอด.

2

จัดเรียงปลาคอดและเห็ดชิตาเกะสลับกันบนจานทนความร้อน ราดด้วยซีอิ๊วและสาเกเล็กน้อย คลุมด้วยพลาสติกห่ออาหาร แล้วนำไปนึ่งในซึ้งนาน 15 นาที.

3

ตกแต่งด้วยต้นหอมซอยเป็นขั้นตอนสุดท้าย พร้อมเสิร์ฟ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

150

แคลอรี่

  • 22g
    โปรตีน
  • 3g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 2g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

แคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก.สามารถใช้ปลาขาวชนิดอื่น เช่น ปลาซาวาระหรือปลาซีบาสแทนได้.เพิ่มขิงซอยเป็นท็อปปิ้งเพื่อเพิ่มรสและกลิ่นหอม.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล