
อาหารนึ่งเห็ดชิตาเกะและปลาคอด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
อาหารนึ่งเห็ดชิตาเกะและปลาคอด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
อาหารทะเล
- 🐟 เนื้อปลาคอด 2 ชิ้น
ผัก
- 🍄 เห็ดชิตาเกะ 4 ดอก (หั่นบาง)
ขั้นตอน
1
หั่นเห็ดชิตาเกะเป็นแผ่นบาง โรยเกลือเล็กน้อยบนเนื้อปลาคอด.
2
จัดเรียงปลาคอดและเห็ดชิตาเกะสลับกันบนจานทนความร้อน ราดด้วยซีอิ๊วและสาเกเล็กน้อย คลุมด้วยพลาสติกห่ออาหาร แล้วนำไปนึ่งในซึ้งนาน 15 นาที.
3
ตกแต่งด้วยต้นหอมซอยเป็นขั้นตอนสุดท้าย พร้อมเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 3gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก.สามารถใช้ปลาขาวชนิดอื่น เช่น ปลาซาวาระหรือปลาซีบาสแทนได้.เพิ่มขิงซอยเป็นท็อปปิ้งเพื่อเพิ่มรสและกลิ่นหอม.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล