CookPal AI
recipe image

ไข่ตุ๋นเห็ดและผักโขม

ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $6

ส่วนผสม

  • ผักและไข่

    • 🥬 ผักโขม 50 กรัม
    • 🍄 เห็ด 100 กรัม (ชนิดตามชอบ)
    • 🥚 ไข่ 3 ฟอง
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
    • น้ำมันงา เล็กน้อย

ขั้นตอน

1

หั่นผักโขมและเห็ดให้ได้ขนาดที่พอเหมาะ.

2

ตอกไข่ใส่ในชาม, ใส่เกลือและซอสถั่วเหลือง, คนให้เข้ากันดี.

3

ใส่ผักโขม, เห็ด และไข่ลงในภาชนะทนความร้อน, จากนั้นนึ่งโดยใช้หม้อนึ่งประมาณ 10 นาที.

4

หยดน้ำมันงาลงไปเล็กน้อยเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

180

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 5g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ไข่มีโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำ, เหมาะสำหรับมื้อเย็น.การใช้ภาชนะทนความร้อนช่วยให้การทำความสะอาดง่ายขึ้น.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล