
ไข่ตุ๋นเห็ดและผักโขม
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ไข่ตุ๋นเห็ดและผักโขม
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ผักและไข่
- 🥬 ผักโขม 50 กรัม
- 🍄 เห็ด 100 กรัม (ชนิดตามชอบ)
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
- น้ำมันงา เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
หั่นผักโขมและเห็ดให้ได้ขนาดที่พอเหมาะ.
2
ตอกไข่ใส่ในชาม, ใส่เกลือและซอสถั่วเหลือง, คนให้เข้ากันดี.
3
ใส่ผักโขม, เห็ด และไข่ลงในภาชนะทนความร้อน, จากนั้นนึ่งโดยใช้หม้อนึ่งประมาณ 10 นาที.
4
หยดน้ำมันงาลงไปเล็กน้อยเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ไข่มีโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำ, เหมาะสำหรับมื้อเย็น.การใช้ภาชนะทนความร้อนช่วยให้การทำความสะอาดง่ายขึ้น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล