ปลานึ่งและผัก
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $9
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ปลานึ่งและผัก
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $9
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🐟 200 กรัม เนื้อปลาขาว
- 🥦 บรอกโคลี 1 ถ้วย
- 🥕 แครอทหั่น 1/2 ถ้วย
- 🍋 มะนาวฝาน 2 ชิ้น
เครื่องปรุงรส
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยเล็กน้อย
- ผักชีเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ปรุงรสเนื้อปลาขาวด้วยเกลือและพริกไทย.
2
ล้างและเตรียมบรอกโคลีและแครอท.
3
วางปลาและผักในหม้อนึ่ง และวางมะนาวฝานไว้ด้านบน.
4
เติมน้ำลงในหม้อนึ่ง และนึ่งประมาณ 15 นาที.
5
เสิร์ฟปลานึ่งและผักบนจาน ตกแต่งด้วยผักชี.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การนึ่งช่วยรักษาสารอาหารในปลาและผักได้ดีที่สุด.สามารถใช้ปลาชนิดต่าง ๆ เพื่อเพิ่มความหลากหลายในรสชาติ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล