เต้าหู้และมันฝรั่งนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
เต้าหู้และมันฝรั่งนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
ผัก
- 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นเป็นชิ้นใหญ่)
- 🥔 มันฝรั่ง 2 หัว (หั่นเป็นชิ้นใหญ่)
โปรตีน
- เต้าหู้ 1 ก้อน (เตรียมเป็นชิ้นใหญ่)
เครื่องปรุง
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
วางแครอทและมันฝรั่งลงที่ก้นของหม้อนึ่ง.
2
วางเต้าหู้ด้านบน ปิดหม้อนึ่ง และนึ่งด้วยไฟปานกลาง 15 นาที.
3
ผสมกระเทียมสับเข้ากับซอสถั่วเหลืองเพื่อเตรียมน้ำจิ้ม.
4
ราดน้ำจิ้มที่เตรียมไว้ลงบนจานที่เสร็จแล้วแล้วเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
290
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อาหารนี้มีสุขภาพดีเนื่องจากใช้นึ่งแทนการทอด.สามารถเพิ่มผักอื่น ๆ เพื่อสร้างเมนูหลากหลาย.เก็บส่วนที่เหลือในตู้เย็นโดยไม่สูญเสียรสชาติ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล