สลัดผักนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
สลัดผักนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผักสด
- 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นบาง)
- 🥦 บรอกโคลี 100 กรัม (แบ่งเป็นช่อ)
- 🥔 มันฝรั่ง 1 ลูก (หั่นเต๋า)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ต้มน้ำในหม้อและวางซึ้งนึ่งไว้ด้านบน.
2
ใส่แครอท, บรอกโคลี และมันฝรั่งลงในซึ้งนึ่ง และนึ่งจนผักนิ่ม (ประมาณ 7 นาที).
3
นำผักที่นึ่งแล้วใส่ลงในชามผสม เติมเกลือและน้ำมันมะกอก แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
120
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเพิ่มผักชนิดอื่นๆ เช่น พริกหวาน หรือดอกกะหล่ำ เพื่อเพิ่มความหลากหลาย.ผักนึ่งสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเมนูสำรองได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล