
ผัดถั่วงอกและเต้าหู้
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ผัดถั่วงอกและเต้าหู้
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍲 เต้าหู้แบบเนียน 1 ชิ้น (ประมาณ 300 กรัม)
- 🌱 ถั่วงอก 200 กรัม
เครื่องปรุงรส
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นเต้าหู้เป็นชิ้นพอดีคำ และซับน้ำออกจากเต้าหู้ให้แห้งเตรียมไว้
2
ตั้งกระทะใส่น้ำมันงาให้ร้อน ใส่เต้าหู้ลงไปทอดให้มีสีเหลืองอ่อนบนทั้งสองด้าน
3
ใส่ถั่วงอกลงในกระทะ แล้วผัดอย่างรวดเร็ว
4
ปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลือง เกลือ และพริกไทยดำ ผัดให้เข้ากันแล้วปิดไฟ
5
ตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
120
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เต้าหู้สามารถเลือกใช้แบบเนียนหรือแบบแข็งได้ แต่เต้าหู้แบบเนียนจะให้สัมผัสที่นุ่มกว่าสามารถใส่ผักที่เหลือในตู้เย็นเพื่อเพิ่มความหลากหลายได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล