CookPal AI
recipe image

ผัดถั่วงอกและเต้าหู้

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🍲 เต้าหู้แบบเนียน 1 ชิ้น (ประมาณ 300 กรัม)
    • 🌱 ถั่วงอก 200 กรัม
  • เครื่องปรุงรส

    • ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ เล็กน้อย
    • พริกไทยดำ เล็กน้อย
    • น้ำมันงา 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

หั่นเต้าหู้เป็นชิ้นพอดีคำ และซับน้ำออกจากเต้าหู้ให้แห้งเตรียมไว้

2

ตั้งกระทะใส่น้ำมันงาให้ร้อน ใส่เต้าหู้ลงไปทอดให้มีสีเหลืองอ่อนบนทั้งสองด้าน

3

ใส่ถั่วงอกลงในกระทะ แล้วผัดอย่างรวดเร็ว

4

ปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลือง เกลือ และพริกไทยดำ ผัดให้เข้ากันแล้วปิดไฟ

5

ตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

120

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 5g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เต้าหู้สามารถเลือกใช้แบบเนียนหรือแบบแข็งได้ แต่เต้าหู้แบบเนียนจะให้สัมผัสที่นุ่มกว่าสามารถใส่ผักที่เหลือในตู้เย็นเพื่อเพิ่มความหลากหลายได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล