CookPal AI
recipe image

บรอกโคลีผัด

ค่าใช้จ่าย $2, บันทึก $6

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $2

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥦 บรอกโคลี 200 กรัม

  • เครื่องปรุง

    • 🧄 กระเทียมสับ 2 กลีบ
    • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ล้างบรอกโคลีให้สะอาดและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

2

ใส่น้ำมันมะกอกในกระทะ แล้วผัดกระเทียมสับด้วยไฟกลางค่อนข้างต่ำ

3

ใส่บรอกโคลีลงในกระทะ และผัดให้ทั่ว เติมซีอิ๊วขาวเพื่อปรุงรส

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

70

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถเพิ่มพริกเพื่อเพิ่มรสเผ็ดตามใจชอบเก็บอาหารที่เหลือในตู้เย็นและสามารถนำมาทำแซนด์วิชหรือเป็นเครื่องเคียงในมื้อต่อไป

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล