ผัดบรอกโคลี มันฝรั่ง และเนื้อวัวสับ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 จำนวนจาน
- $8
ผัดบรอกโคลี มันฝรั่ง และเนื้อวัวสับ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผัก
- 🥔 มันฝรั่ง 1 หัว (หั่นเป็นเส้น)
- 🥦 บรอกโคลี 1/2 หัว (แยกเป็นดอกเล็กๆ)
เนื้อสัตว์
- เนื้อวัวสับ 150 กรัม
เครื่องปรุงรส
- ซีอิ๊ว 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะบนไฟ ใส่น้ำมันพืช แล้วผัดกระเทียมจนหอม
2
ใส่เนื้อวัวสับและผัดต่อด้วยไฟปานกลางจนเนื้อสุก
3
เพิ่มมันฝรั่งและบรอกโคลีลงไป ผัดให้เข้ากัน
4
ปรุงรสด้วยซีอิ๊ว คลุกเคล้าส่วนผสมให้เข้ากัน แล้วเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
320
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 22gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มความหอมอร่อยด้วยงาหรือพริกป่นญี่ปุ่นตามชอบประหยัดเวลาโดยนำมันฝรั่งเข้าไมโครเวฟก่อนนำมาผัด
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล