ผัดไก่และผัก
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ผัดไก่และผัก
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
เนื้อ
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม (หั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ)
ผัก
- 🥦 บรอกโคลี 100 กรัม (แยกเป็นช่อเล็กๆ)
- 🥕 แครอท 50 กรัม (หั่นเป็นเส้น)
เครื่องปรุง
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍬 น้ำตาล 1 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
- 🌾 น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะและใส่น้ำมันงาแล้วผัดกระเทียมจนมีกลิ่นหอม
2
ใส่อกไก่ลงไปผัดด้วยไฟปานกลางจนเนื้อเปลี่ยนเป็นสีขาวทั่วทั้งชิ้น
3
ใส่ผักลงไปผัดจนสีสันสดใส
4
ใส่ซอสถั่วเหลืองและน้ำตาลลงไป คนให้เข้ากันจนเครื่องปรุงแทรกซึมในอาหาร ก็เป็นอันเสร็จสมบูรณ์
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเพิ่มผักอื่นๆ ตามความชอบเพื่อเพิ่มสีสันในจานการใส่เหล้าปรุงอาหารเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มความหอมให้อาหาร
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล