อกไก่และบรอกโคลีผัดนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8.5
อกไก่และบรอกโคลีผัดนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8.5
ส่วนผสม
จานหลัก
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม (หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)
- 🥦 บรอกโคลี 1 หัว (แบ่งเป็นช่อเล็กๆ)
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยเล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
โรยเกลือและพริกไทยบนอกไก่ แล้วคลุกเคล้าเบาๆ
2
ใส่น้ำมันมะกอกและกระเทียมในกระทะ และจุดไฟอ่อนเพื่อให้กลิ่นหอมออกมา
3
เปลี่ยนเป็นไฟกลางแล้วใส่อกไก่ลงไป ผัดจนด้านนอกเป็นสีขาว
4
ใส่บรอกโคลีลงในกระทะ ปิดฝาและปล่อยให้นึ่งประมาณ 5 นาที
5
คลุกทุกส่วนผสมให้เข้ากัน เมื่อสุกดีแล้วก็เท่านี้เสร็จ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อให้อกไก่นุ่มชุ่มชื้นมากขึ้น สามารถเติมน้ำเล็กน้อยในขณะที่ต้มนึ่งสำหรับรสชาติสดชื่น ลองเติมน้ำมะนาวตามความชอบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล