CookPal AI
recipe image

ไก่ผัดเต้าหู้มันหวาน

ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8.5

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🍗 เนื้อไก่ไม่ติดหนัง 200 กรัม
    • 🥛 เต้าหู้แข็ง 150 กรัม
    • 🍠 มันหวานขนาดกลาง 1 หัว
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
    • กระเทียมสับ 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

หั่นเนื้อไก่เป็นชิ้นเล็ก ๆ เต้าหู้เป็นลูกเต๋า และมันหวานเป็นชิ้นเล็ก ๆ เตรียมไว้

2

ใส่น้ำมันมะกอกในกระทะ ตั้งไฟ ใส่ไก่ลงไปผัดจนด้านนอกมีสีเหลืองทอง แล้วตักขึ้น

3

ใส่มันหวานและน้ำเล็กน้อยในกระทะ ปิดฝาแล้วตุ๋นประมาณ 5 นาทีจนมันหวานนุ่ม

4

ใส่เต้าหู้และไก่ผัดที่เตรียมไว้ พร้อมกับซีอิ๊วขาว ผัดให้เข้ากัน ใส่กระเทียมสับเป็นการปรุงรส ก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

380

แคลอรี่

  • 35g
    โปรตีน
  • 30g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถเตรียมมันหวานด้วยการอุ่นในไมโครเวฟเพื่อลดเวลาในขั้นตอนการตุ๋น.ถ้าชอบรสเผ็ด สามารถเพิ่มพริกป่นเพื่อเพิ่มรสชาติ.ใช้ซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียม เพื่อลดปริมาณเกลือ.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล