
ไก่ผัดเต้าหู้มันหวาน
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8.5
ไก่ผัดเต้าหู้มันหวาน
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8.5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍗 เนื้อไก่ไม่ติดหนัง 200 กรัม
- 🥛 เต้าหู้แข็ง 150 กรัม
- 🍠 มันหวานขนาดกลาง 1 หัว
เครื่องปรุงรส
- 🧂 ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นเนื้อไก่เป็นชิ้นเล็ก ๆ เต้าหู้เป็นลูกเต๋า และมันหวานเป็นชิ้นเล็ก ๆ เตรียมไว้
2
ใส่น้ำมันมะกอกในกระทะ ตั้งไฟ ใส่ไก่ลงไปผัดจนด้านนอกมีสีเหลืองทอง แล้วตักขึ้น
3
ใส่มันหวานและน้ำเล็กน้อยในกระทะ ปิดฝาแล้วตุ๋นประมาณ 5 นาทีจนมันหวานนุ่ม
4
ใส่เต้าหู้และไก่ผัดที่เตรียมไว้ พร้อมกับซีอิ๊วขาว ผัดให้เข้ากัน ใส่กระเทียมสับเป็นการปรุงรส ก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
380
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเตรียมมันหวานด้วยการอุ่นในไมโครเวฟเพื่อลดเวลาในขั้นตอนการตุ๋น.ถ้าชอบรสเผ็ด สามารถเพิ่มพริกป่นเพื่อเพิ่มรสชาติ.ใช้ซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียม เพื่อลดปริมาณเกลือ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล