CookPal AI
recipe image

ไก่เนื้ออกและบร็อคโคลี่ผัดสไตล์จีน

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • จานหลัก

    • 🍗 เนื้ออกไก่ 1 ชิ้น (ประมาณ 200 กรัม)
    • 🥦 บร็อคโคลี่ 1 หัว (ประมาณ 150 กรัม)
    • โชยุ 2 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันงา 1 ช้อนชา
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)

ขั้นตอน

1

หั่นเนื้ออกไก่เป็นชิ้นพอดีคำ โรยเกลือเล็กน้อย.

2

แบ่งบร็อคโคลี่เป็นช่อเล็ก ๆ ต้มให้สุกและสะเด็ดน้ำ.

3

ตั้งน้ำมันงาในกระทะ ผัดกระเทียมจนมีกลิ่นหอม.

4

ใส่เนื้ออกไก่ลงไป ผัดจนเนื้อมีสีเหลืองทอง.

5

ใส่บร็อคโคลี่ เติมโชยุและซอสหอยนางรมปรุงรส.

6

เมื่อส่วนผสมเข้ากันดีแล้ว ปิดไฟและตักใส่จานเสิร์ฟ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

250

แคลอรี่

  • 35g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ควรปรุงเนื้ออกไก่ด้วยไฟกลางเพื่อไม่ให้เนื้อกระด้าง.ระวังไม่ให้บร็อคโคลี่ต้มจนสุกเกินไป.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล