
ไก่เนื้ออกและบร็อคโคลี่ผัดสไตล์จีน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ไก่เนื้ออกและบร็อคโคลี่ผัดสไตล์จีน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
จานหลัก
- 🍗 เนื้ออกไก่ 1 ชิ้น (ประมาณ 200 กรัม)
- 🥦 บร็อคโคลี่ 1 หัว (ประมาณ 150 กรัม)
- โชยุ 2 ช้อนโต๊ะ
- ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
ขั้นตอน
1
หั่นเนื้ออกไก่เป็นชิ้นพอดีคำ โรยเกลือเล็กน้อย.
2
แบ่งบร็อคโคลี่เป็นช่อเล็ก ๆ ต้มให้สุกและสะเด็ดน้ำ.
3
ตั้งน้ำมันงาในกระทะ ผัดกระเทียมจนมีกลิ่นหอม.
4
ใส่เนื้ออกไก่ลงไป ผัดจนเนื้อมีสีเหลืองทอง.
5
ใส่บร็อคโคลี่ เติมโชยุและซอสหอยนางรมปรุงรส.
6
เมื่อส่วนผสมเข้ากันดีแล้ว ปิดไฟและตักใส่จานเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ควรปรุงเนื้ออกไก่ด้วยไฟกลางเพื่อไม่ให้เนื้อกระด้าง.ระวังไม่ให้บร็อคโคลี่ต้มจนสุกเกินไป.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล