
มะเขือม่วงผัดมิโสะ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
มะเขือม่วงผัดมิโสะ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🍆 มะเขือม่วงขนาดกลาง 2 ลูก
เครื่องปรุงรส
- ซีอิ๊วญี่ปุ่น 2 ช้อนโต๊ะ
- มิโสะ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
- มิริน 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
หั่นมะเขือม่วงเป็น 6-8 ชิ้นตามยาว แช่ในน้ำประมาณ 10 นาทีแล้วซับน้ำออกด้วยกระดาษทิชชู่.
2
ตั้งน้ำมันพืชในกระทะให้ร้อน และผัดมะเขือม่วงด้วยไฟแรง.
3
ผสมซีอิ๊วญี่ปุ่น มิโสะ น้ำตาล และมิรินเข้าด้วยกัน เติมเครื่องปรุงลงไปแล้วผัดต่อ.
4
พอเครื่องปรุงซึมเข้ากับมะเขือม่วงแล้วปิดไฟ ตักใส่จานเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เปลือกมะเขือม่วงมีสารอาหารมากมาย ควรระวังอย่าปอกเปลือกมากเกินไป.จานนี้อร่อยแม้เย็น เหมาะสำหรับใส่กล่องอาหารกลางวัน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล