CookPal AI
recipe image

มะเขือม่วงผัดมิโสะ

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🍆 มะเขือม่วงขนาดกลาง 2 ลูก
  • เครื่องปรุงรส

    • ซีอิ๊วญี่ปุ่น 2 ช้อนโต๊ะ
    • มิโสะ 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
    • มิริน 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

หั่นมะเขือม่วงเป็น 6-8 ชิ้นตามยาว แช่ในน้ำประมาณ 10 นาทีแล้วซับน้ำออกด้วยกระดาษทิชชู่.

2

ตั้งน้ำมันพืชในกระทะให้ร้อน และผัดมะเขือม่วงด้วยไฟแรง.

3

ผสมซีอิ๊วญี่ปุ่น มิโสะ น้ำตาล และมิรินเข้าด้วยกัน เติมเครื่องปรุงลงไปแล้วผัดต่อ.

4

พอเครื่องปรุงซึมเข้ากับมะเขือม่วงแล้วปิดไฟ ตักใส่จานเสิร์ฟ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

180

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 15g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เปลือกมะเขือม่วงมีสารอาหารมากมาย ควรระวังอย่าปอกเปลือกมากเกินไป.จานนี้อร่อยแม้เย็น เหมาะสำหรับใส่กล่องอาหารกลางวัน.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล