ผัดผักบุ้งญี่ปุ่นกับไข่
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $4.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
ผัดผักบุ้งญี่ปุ่นกับไข่
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $4.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ผัก
- ผักบุ้งญี่ปุ่น 200g
ไข่
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
เครื่องปรุง
- ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- น้ำมันสลัด 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ล้างผักบุ้งญี่ปุ่นและหั่นเป็นท่อนยาว 3 เซนติเมตร
2
ตอกไข่ใส่ชามและตีพอแตก
3
ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชใช้ไฟกลางแล้วนำลำต้นของผักบุ้งญี่ปุ่นลงผัด
4
ใส่ใบที่เหลือและไข่ที่ตีไว้ลงในกระทะผัดเบาๆ
5
ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและเกลือ จากนั้นตักใส่จานเสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 4gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เมนูอาหารเย็นสำหรับวันที่ยุ่งๆ ที่ทำได้ง่ายสามารถเปลี่ยนผักบุ้งญี่ปุ่นด้วยผักใบเขียวชนิดอื่นได้เก็บส่วนที่เหลือใส่ตู้เย็นและเพิ่มเป็นอาหารกลางวันในวันถัดไปได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล