ข้าวผัดผักและเนื้อบด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ข้าวผัดผักและเนื้อบด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผัก
- 🍄 เห็ดชิตาเกะ 6 ดอก (หั่นแผ่น)
- ซูกินี ครึ่งลูก (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ผล (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
- กะหล่ำปลี ครึ่งหัว (หั่นฝอย)
- 🥕 แครอท ครึ่งหัว (หั่นเส้น)
เนื้อสัตว์
- เนื้อบด 200 กรัม
อื่นๆ
- 🍚 ข้าวที่หุงสุกแล้ว 2 ถ้วย
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันงาและเห็ดชิตาเกะลงไปผัด
2
ใส่เนื้อบดลงในกระทะ ผัดและยีเนื้อให้แตกตัว
3
เมื่อเนื้อสัตว์เริ่มสุกประมาณครึ่งหนึ่ง ใส่กะหล่ำปลี ซูกินี มะเขือเทศ และแครอทลงไป
4
ปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลืองและเกลือ คนส่วนผสมให้เข้ากัน
5
เพิ่มข้าวที่หุงสุกแล้วลงไป ผัดเบาๆ และคนส่วนผสมให้เข้ากัน
6
ตักใส่ชามและพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 40gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถเพิ่มไข่หรือเครื่องปรุงรสเผ็ดตามความชอบเพื่อเพิ่มรสชาติขณะตักใส่ชาม จัดวางส่วนผสมให้มีสีสันสวยงามเพื่อให้ดูน่ารับประทาน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล