เต้าหู้ผัดมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
เต้าหู้ผัดมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- 🥔 มันฝรั่ง 2 หัว (หั่นบาง ๆ)
- 🧅 หอมใหญ่ 1/2 หัว (สับ)
- 🥕 แครอท 1 หัว (ซอย)
โปรตีน
- 🍴 เต้าหู้ 200 กรัม (หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม)
- 🥚 ไข่ 1 ฟอง
ขั้นตอน
1
หั่นมันฝรั่งและแครอทบาง ๆ และทอดในกระทะที่เติมน้ำมัน 5 นาที.
2
ใส่หอมใหญ่และทอดต่ออีก 3 นาที.
3
ใส่เต้าหู้ด้านหนึ่งของกระทะและทอดจนเหลืองกรอบ.
4
ตอกไข่ลงในกระทะและคนแบบไข่กวน.
5
ผสมส่วนผสมทั้งหมด ปรับรสชาติและเสิร์ฟร้อน ๆ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
285
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
บีบน้ำออกจากเต้าหู้ก่อนใช้.สามารถเปลี่ยนส่วนผสมเป็นผักที่ชอบได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล