CookPal AI
recipe image

เต้าหู้ผัดผักโขม

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $4

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🥗 เต้าหู้ 1 ก้อน (ประมาณ 300 กรัม)
    • 🥬 ผักโขม 1 กำ
  • เครื่องปรุง

    • ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
    • น้ำมันงา 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ เล็กน้อย

ขั้นตอน

1

ห่อเต้าหู้ด้วยกระดาษครัว บีบน้ำส่วนเกินออก และหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ

2

ใส่น้ำมันงาลงในกระทะ ตั้งไฟให้ร้อน และผัดกระเทียมจนมีกลิ่นหอม

3

ใส่เต้าหู้ลงไปผัดจนเหลือง แล้วใส่ผักโขมตามลงไปผัดให้เข้ากัน

4

ปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลืองและเกลือ คลุกเคล้าให้เข้ากัน ตักเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

180

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 6g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถใช้ผักคะน้าแทนผักโขมได้ปรับปริมาณเครื่องปรุงตามรสชาติที่ชอบเป็นเมนูสุขภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล