
เต้าหู้ผัดผักโขม
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
เต้าหู้ผัดผักโขม
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥗 เต้าหู้ 1 ก้อน (ประมาณ 300 กรัม)
- 🥬 ผักโขม 1 กำ
เครื่องปรุง
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ห่อเต้าหู้ด้วยกระดาษครัว บีบน้ำส่วนเกินออก และหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ
2
ใส่น้ำมันงาลงในกระทะ ตั้งไฟให้ร้อน และผัดกระเทียมจนมีกลิ่นหอม
3
ใส่เต้าหู้ลงไปผัดจนเหลือง แล้วใส่ผักโขมตามลงไปผัดให้เข้ากัน
4
ปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลืองและเกลือ คลุกเคล้าให้เข้ากัน ตักเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้ผักคะน้าแทนผักโขมได้ปรับปริมาณเครื่องปรุงตามรสชาติที่ชอบเป็นเมนูสุขภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล