ผัดเต้าหู้กับผักโขม
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $7.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ผัดเต้าหู้กับผักโขม
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $7.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์และโปรตีน
- เต้าหู้ 200 กรัม (หั่นเป็นชิ้นเล็ก)
ผัก
- 🥬 ผักโขม 1 ถ้วย (ล้างให้สะอาด)
เครื่องปรุงพื้นฐาน
- น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
- ซีอิ๊วโซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ใส่น้ำมันงาลงในกระทะแล้วตั้งไฟกลางให้ร้อน
2
ใส่เต้าหู้ลงไปผัดให้สุกจนเป็นสีเหลืองทองเล็กน้อย
3
ใส่กระเทียมสับและผักโขมลงในกระทะแล้วผัดให้เข้ากัน
4
ใส่ซีอิ๊วโซเดียมต่ำแล้วปรับรสชาติตามต้องการ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ผัดเต้าหู้กับผักโขมที่เหลือเหมาะสำหรับเป็นอาหารกล่องการใช้ซีอิ๊วโซเดียมต่ำทำให้อาหารดีต่อสุขภาพมากขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล