เต้าหู้ผัดซูกินี
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $9
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6.5
เต้าหู้ผัดซูกินี
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $9
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6.5
ส่วนผสม
ผัก
- ซูกินี 1 ลูก (หั่นเป็นแผ่นบาง)
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก (สับละเอียด)
วัตถุดิบหลัก
- เต้าหู้เนื้อแข็ง 200 กรัม (สะเด็ดน้ำแล้ว)
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นซูกินีเป็นแผ่นบางและสับมะเขือเทศให้ละเอียด.
2
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะให้ร้อน ใส่เต้าหู้ลงไปผัดจนมีสีเหลืองทองเล็กน้อย.
3
นำเต้าหู้ออก แล้วใช้กระทะเดิมผัดซูกินี.
4
ใส่มะเขือเทศลงไป และคลุกเคล้าส่วนผสมทั้งหมด ปรุงรสด้วยเกลือ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เหมาะสำหรับเช้าเร่งรีบหรือมื้อกลางวัน.สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นและอุ่นได้ในวันถัดไป.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล