ผัดเต้าหู้ ปลาหมึก และมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ผัดเต้าหู้ ปลาหมึก และมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว (หั่นเป็นเส้น)
- 🥔 มันฝรั่ง 2 หัว (หั่นเป็นลูกเต๋า)
โปรตีน
- 🧈 เต้าหู้ 300 กรัม (หั่นเป็นลูกเต๋า)
- 🦑 ปลาหมึก 200 กรัม (ล้างสะอาด)
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันในกระทะ ผัดหัวหอมใหญ่ 2 นาที
2
ใส่มันฝรั่ง ผัดต่อด้วยไฟกลาง 5 นาที
3
ใส่ปลาหมึกล้างสะอาดและเต้าหู้ ผัดต่อ 5 นาที
4
ปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลืองและเกลือเล็กน้อย ผัดต่ออีก 3 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้ซีฟู้ดอย่างอื่นแทนปลาหมึกได้ควรใช้เต้าหู้ที่แข็งเพื่อให้คงรูปปรับรสชาติตามความชอบได้ตามสะดวก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล