ปลาทูน่าผัดถั่วงอก
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7.5
ปลาทูน่าผัดถั่วงอก
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7.5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง
- 🌱 ถั่วงอก 200 กรัม
วัตถุดิบรอง
- 🍄 เห็ดเข็มทอง 100 กรัม
- 🥕 แครอท 1/2 หัว (หั่นเป็นเส้น)
ปรุงรส
- ซีอิ๊ว 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ล้างถั่วงอกให้สะอาดและตัดกิ่งเห็ดเข็มทองออก.
2
เทน้ำมันออกจากปลาทูน่าและใส่ลงในกระทะโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน.
3
ใส่ถั่วงอก, เห็ดเข็มทอง และแครอทลงในกระทะ แล้วผัดด้วยไฟกลาง.
4
เติมซีอิ๊ว กระเทียมสับและน้ำมันงา แล้วคนส่วนผสมให้เข้ากัน.
5
เมื่อส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี ให้ปิดไฟและตักใส่จาน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ปลาทูน่าแบบ light จะลดปริมาณไขมัน.สามารถใช้ถั่วงอกแทนด้วยถั่วฝักยาวได้เพื่อรสชาติที่แตกต่าง.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล