ผัดกะหล่ำปลีทูน่า
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ผัดกะหล่ำปลีทูน่า
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
ผัก
- กะหล่ำปลีหั่น 1 ถ้วย
- 🧅 หัวหอม 1/2 ลูก (สับ)
- 🌶 พริก 2 เม็ด (สับ)
เครื่องปรุงรส
- ซัมจัง 1 ช้อนโต๊ะ
ปลา
- ปลาทูน่ากระป๋องเล็ก 1 กระป๋อง
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันเล็กน้อยในกระทะแล้วผัดหัวหอมก่อน.
2
เพิ่มกะหล่ำปลีและผัดพร้อมกันในไฟกลาง.
3
เทน้ำมันออกจากปลาทูน่าและเพิ่มปลาทูน่าลงในกระทะ.
4
เพิ่มซัมจังลงในกระทะและผสมให้เข้ากัน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
320
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ผัดกะหล่ำปลีในเวลาสั้น ๆ เพื่อรักษาความกรอบ.ผสมซัมจังกับน้ำเล็กน้อยก่อนผัดเพื่อการกระจายที่สม่ำเสมอ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล