ปลาทูน่าผัดกะหล่ำปลี
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ปลาทูน่าผัดกะหล่ำปลี
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (เอาน้ำมันออก)
- 🥬 กะหล่ำปลี 200 กรัม (หั่นฝอย)
เครื่องปรุง
- 🍶 ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ (สับละเอียด)
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยเล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะให้ร้อนและผัดกระเทียมสับจนมีกลิ่นหอม.
2
ใส่กะหล่ำปลีที่หั่นไว้ ผัดประมาณ 3-4 นาที.
3
ใส่ปลาทูน่าที่เอาน้ำมันออกแล้วลงในกระทะ ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว เกลือ และพริกไทย.
4
คลุกเคล้าส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันแล้วจัดใส่จานเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้เนื้ออกไก่แทนปลาทูน่าเพื่อให้ได้รสชาติที่แตกต่าง.วิธีที่ดีในการใช้กะหล่ำปลีที่เหลืออยู่.สำหรับเวอร์ชันที่โซเดียมต่ำ ลองใช้มะนาวแทนการใช้ซีอิ๊วขาว.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล