ผัดผักบุ้ง
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ผัดผักบุ้ง
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ผัก
- ผักบุ้ง 400 กรัม
เครื่องปรุง
- กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยขาว 1/2 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ล้างผักบุ้งให้สะอาดและสะเด็ดน้ำออก
2
ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ ตั้งไฟให้ร้อน ใส่กระเทียมลงไปผัดให้หอม
3
ใส่ผักบุ้งลงไป ผัดอย่างรวดเร็วประมาณ 3 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยขาว
4
ผัดให้เข้ากันดี ตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
90
แคลอรี่
- 2gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเพิ่มซอสถั่วเหลืองเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติควรผัดไม่นานเกินไป เพื่อให้ผักมีความสดและกรอบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล