สมูทตี้ผลไม้สตรอว์เบอร์รี่และกล้วย
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $6
สมูทตี้ผลไม้สตรอว์เบอร์รี่และกล้วย
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ผลไม้
- 🍓 สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 3 ถ้วย (ไม่หวาน)
- 🍌 กล้วย 1 ลูกขนาดกลาง
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥛 นมพร่องมันเนย 1% 2 ถ้วย
- โยเกิร์ตธรรมดาชนิดพร่องมันเนย 1 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ละลายผลไม้แช่แข็งให้พอเหมาะเพื่อที่จะปั่นได้ง่าย
3
เทนมลงในเครื่องปั่น
4
ใส่ชิ้นผลไม้แช่แข็งลงไปในนมในเครื่องปั่น
5
เพิ่มกล้วยและโยเกิร์ต
6
ปั่นจนเนียนประมาณ 30 ถึง 45 วินาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
174
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 32gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 คุณสามารถเปลี่ยนสตรอว์เบอร์รี่เป็นผลไม้แช่แข็งที่ชื่นชอบอื่นๆ เช่น บลูเบอร์รี่หรือพีชสำหรับตัวเลือกแบบวีแกน ให้แทนนมและโยเกิร์ตจากนมด้วยทางเลือกจากพืช เช่น นมอัลมอนด์และโยเกิร์ตมะพร้าวเพิ่มเมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะสำหรับไฟเบอร์และโอเมก้า-3 เพิ่มเติม