
พริกหยวกเขียวสอดไส้
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
พริกหยวกเขียวสอดไส้
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- พริกหยวกเขียวขนาดใหญ่ 4 ลูก, ล้างสะอาด
- 🧅 หัวหอมครึ่งถ้วย, ปอกเปลือกและสับ
โปรตีน
- 🦃 เนื้อไก่งวงบดไขมัน 85% 1 ปอนด์
ธัญพืช
- 🍚 ข้าวสาร 1 ถ้วย, ยังไม่ได้หุง
เครื่องปรุงและเครื่องเทศ
- 🍅 ซอสมะเขือเทศชนิดโซเดียมต่ำ 1 1/2 ถ้วย
- พริกไทยดำป่น
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์
ใช้มีดตัดรอบโคนของพริกหยวกเขียวแล้วนำเมล็ดและเนื้อส่วนในออก
ล้างพริกให้สะอาดและนำไปต้มในน้ำเดือดเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำให้แห้ง
ในกระทะ ผัดเนื้อไก่งวงจนสุก ใส่ข้าว หัวหอม ซอสมะเขือเทศครึ่งถ้วย และพริกไทยดำ
ยัดไส้ที่เตรียมไว้ลงในพริกแต่ละลูก วางลงในจานอบ
ราดซอสมะเขือเทศที่เหลือลงบนพริกที่ยัดไส้แล้ว
ปิดจานอบแล้วอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ เป็นเวลา 30 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
452
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 53gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาวเพื่อเพิ่มไฟเบอร์และธัญพืชเต็มเมล็ดลองเพิ่มผักชนิดอื่น เช่น ซูกินีหรือเห็ดลงในส่วนผสมของไส้ เพื่อเพิ่มความหลากหลายและสารอาหารเพื่อประหยัดเวลา ควรหุงข้าวล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล