CookPal AI
recipe image

พริกหยวกเขียวสอดไส้

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ผัก

    • พริกหยวกเขียวขนาดใหญ่ 4 ลูก, ล้างสะอาด
    • 🧅 หัวหอมครึ่งถ้วย, ปอกเปลือกและสับ
  • โปรตีน

    • 🦃 เนื้อไก่งวงบดไขมัน 85% 1 ปอนด์
  • ธัญพืช

    • 🍚 ข้าวสาร 1 ถ้วย, ยังไม่ได้หุง
  • เครื่องปรุงและเครื่องเทศ

    • 🍅 ซอสมะเขือเทศชนิดโซเดียมต่ำ 1 1/2 ถ้วย
    • พริกไทยดำป่น

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์

3

ใช้มีดตัดรอบโคนของพริกหยวกเขียวแล้วนำเมล็ดและเนื้อส่วนในออก

4

ล้างพริกให้สะอาดและนำไปต้มในน้ำเดือดเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำให้แห้ง

5

ในกระทะ ผัดเนื้อไก่งวงจนสุก ใส่ข้าว หัวหอม ซอสมะเขือเทศครึ่งถ้วย และพริกไทยดำ

6

ยัดไส้ที่เตรียมไว้ลงในพริกแต่ละลูก วางลงในจานอบ

7

ราดซอสมะเขือเทศที่เหลือลงบนพริกที่ยัดไส้แล้ว

8

ปิดจานอบแล้วอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ เป็นเวลา 30 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

452

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 53g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 15g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาวเพื่อเพิ่มไฟเบอร์และธัญพืชเต็มเมล็ดลองเพิ่มผักชนิดอื่น เช่น ซูกินีหรือเห็ดลงในส่วนผสมของไส้ เพื่อเพิ่มความหลากหลายและสารอาหารเพื่อประหยัดเวลา ควรหุงข้าวล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล