มะเขือเทศยัดไส้เนื้อพร้อมข้าว
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $9
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
มะเขือเทศยัดไส้เนื้อพร้อมข้าว
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $9
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศ 2 ลูก (คว้านเนื้อออก)
- 🧅 หัวหอม 1 ลูก (สับละเอียด)
- 🥕 แครอท 1 หัว (สับละเอียด)
เนื้อสัตว์
- เนื้อบด 200 กรัม
อาหารหลัก
- 🍚 ข้าวสุก 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ผสมเนื้อบด หัวหอม แครอท และข้าวในชาม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.
2
ใส่ส่วนผสมที่ผสมแล้วลงในมะเขือเทศที่คว้านเนื้อออก.
3
อุ่นเตาอบที่ 180 องศา แล้วอบมะเขือเทศเป็นเวลา 20 นาที.
4
จัดมะเขือเทศที่อบเสร็จลงในจาน พร้อมเสิร์ฟคู่กับซุปหรือสลัด.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
320
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ความหวานของมะเขือเทศเข้ากันดีกับเนื้อบดและข้าว.เมนูนี้มีแคลอรีต่ำ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล