ผักอิตาเลียนฤดูร้อน
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 จำนวนจาน
- $6
ผักอิตาเลียนฤดูร้อน
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 หัวหอมใหญ่ขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นเล็ก
- บวบเหลืองขนาดกลาง (หรือซูคีนี) 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นเล็ก
- 🍅 มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นเล็ก
- พริกหยวกเขียวขนาดกลาง 1 ลูก สับ
เครื่องปรุง
- ออริกาโน่ 1/2 ช้อนชา
ของบรรจุกระป๋อง
- ซอสมะเขือเทศชนิดโซเดียมต่ำ 1 กระป๋อง (8 ออนซ์)
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 มอสซาเรลล่าชีสแบบไขมันบางส่วน 1/2 ถ้วย ขูดฝอย
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์
3
ผสมหัวหอม บวบ มะเขือเทศ และพริกหยวกเขียวลงในถาดอบ
4
โรยผักด้วยออริกาโน่
5
เทซอสมะเขือเทศลงบนผัก
6
อบโดยไม่ปิดฝาที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ เป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที
7
โรยชีสแล้วอบต่ออีก 4 ถึง 5 นาทีจนชีสละลาย
8
แช่เย็นส่วนที่เหลือ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
67
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้ผักตามฤดูกาลอื่น เช่น มะเขือม่วงหรือมะเขือเทศเชอร์รี่แทนได้เลือกใช้ออริกาโน่สดหากมี เพื่อเพิ่มรสชาติจานนี้เข้ากันได้ดีกับไก่หรือปลาที่ย่างสำหรับมื้ออาหารที่สมดุล
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล