ข้าวผัดปูอัด
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ข้าวผัดปูอัด
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- ปูอัด 100 กรัม
- 🍚 ข้าวสุก 2 ถ้วย
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
เครื่องปรุงรส
- 🥢 ซีอิ๊ว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทย เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ฉีกหรือหั่นปูอัดเป็นชิ้นเล็กๆ เตรียมไว้
2
ใส่น้ำมันลงในกระทะแล้วทอดไข่ให้เป็น scrambled egg จากนั้นนำออกมาพักไว้บนจาน
3
ใช้กระทะเดิม ใส่ปูอัดลงไปผัดแล้วตามด้วยข้าว ผัดให้เข้ากัน
4
ปรุงรสด้วยเกลือและซีอิ๊วแล้วใส่ไข่ที่ทอดไว้ก่อนหน้านี้ ผัดให้เข้ากัน
5
จัดข้าวผัดลงจานแล้วโรยพริกไทยตามต้องการ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 50gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ข้าวและปูอัดที่เหลือในตู้เย็นเพื่อทำเมนูนี้ได้ง่ายๆสามารถเพิ่มผักหรือเนื้อสัตว์ที่คุณต้องการได้ เช่น แครอท หัวหอม หรือแฮม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล