CookPal AI
recipe image

ชิลีมันเทศ

ค่าใช้จ่าย $15.5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 360 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🍠 มันเทศ 2 ลูก หั่นเต๋า
    • 🧅 ¾ ถ้วย หัวหอมหวานสับ
    • ½ ถ้วย เซเลอรีสับ
    • 🌽 ข้าวโพด 1 ถ้วย
  • ของกระป๋อง

    • 🍅 มะเขือเทศตุ๋นปรุงรสพริก 2 กระป๋อง (14.5 ออนซ์)
    • 🥫 ซอสมะเขือเทศ 1 กระป๋อง (8 ออนซ์)
    • ถั่วดำ 1 กระป๋อง (12 ออนซ์) สะเด็ดน้ำและล้างน้ำออก
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • ผงชิลี 1 ช้อนโต๊ะ
    • ยี่หร่าบด 1 ช้อนชา
    • อบเชยป่น ½ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1 หยิบมือ
    • พริกไทยดำป่น 1 หยิบมือ
    • พริกป่น 1 หยิบมือ
    • ผงกระเทียม 1 หยิบมือ
    • ผงหอมใหญ่ 1 หยิบมือ
  • เนื้อสัตว์

    • 🦃 ไก่งวงบด ½ ปอนด์
    • 🐄 เนื้อบด ½ ปอนด์
  • ของเหลว

    • 💧 น้ำ ½ ถ้วย

ขั้นตอน

1

ใส่มันเทศ มะเขือเทศตุ๋น ซอสมะเขือเทศ หัวหอม เซเลอรี น้ำ ผงชิลี ยี่หร่า อบเชย เกลือ พริกไทยดำ พริกป่น ผงกระเทียม และผงหอมใหญ่ลงในหม้อหุงช้า

2

ต้มด้วยความร้อนสูง คนเป็นระยะๆ เป็นเวลา 5 ชั่วโมง

3

ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟกลางถึงสูงและคนไก่งวงบดและเนื้อบดลงไป

4

ทำให้สุกและคนจนกว่าเนื้อจะเป็นเม็ดละเอียด สีน้ำตาลทั่ว และไม่มีสีชมพูเหลืออยู่ ประมาณ 10 ถึง 15 นาที เทน้ำมันส่วนเกินและทิ้งไป

5

เพิ่มไก่งวงบดที่ทำสุกแล้ว เนื้อบดที่ทำสุกแล้ว ถั่วดำ และข้าวโพดลงในส่วนผสมมันเทศในหม้อหุงช้า ต้มจนกว่ารสชาติจะเข้ากัน 1 ถึง 2 ชั่วโมง

6

เสิร์ฟขณะร้อนและตกแต่งด้วยอะโวคาโดสับ หากต้องการ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

250

แคลอรี่

  • 16g
    โปรตีน
  • 33g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับตัวเลือกมังสวิรัติ แทนที่ไก่งวงและเนื้อด้วยถั่วดำหรือถั่วเลนทิลเพิ่มเติมเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบหรือข้าวสวยนึ่งเพื่อเพิ่มความหนาแน่นเพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมผักและเนื้อทั้งหมดไว้ก่อนในคืนก่อนและแช่เย็นไว้จนกว่าจะพร้อมปรุง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล