
ชิลีมันเทศ
ค่าใช้จ่าย $15.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 360 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15.5
ชิลีมันเทศ
ค่าใช้จ่าย $15.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 360 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🍠 มันเทศ 2 ลูก หั่นเต๋า
- 🧅 ¾ ถ้วย หัวหอมหวานสับ
- ½ ถ้วย เซเลอรีสับ
- 🌽 ข้าวโพด 1 ถ้วย
ของกระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศตุ๋นปรุงรสพริก 2 กระป๋อง (14.5 ออนซ์)
- 🥫 ซอสมะเขือเทศ 1 กระป๋อง (8 ออนซ์)
- ถั่วดำ 1 กระป๋อง (12 ออนซ์) สะเด็ดน้ำและล้างน้ำออก
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- ผงชิลี 1 ช้อนโต๊ะ
- ยี่หร่าบด 1 ช้อนชา
- อบเชยป่น ½ ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1 หยิบมือ
- ⚫ พริกไทยดำป่น 1 หยิบมือ
- พริกป่น 1 หยิบมือ
- ผงกระเทียม 1 หยิบมือ
- ผงหอมใหญ่ 1 หยิบมือ
เนื้อสัตว์
- 🦃 ไก่งวงบด ½ ปอนด์
- 🐄 เนื้อบด ½ ปอนด์
ของเหลว
- 💧 น้ำ ½ ถ้วย
ขั้นตอน
ใส่มันเทศ มะเขือเทศตุ๋น ซอสมะเขือเทศ หัวหอม เซเลอรี น้ำ ผงชิลี ยี่หร่า อบเชย เกลือ พริกไทยดำ พริกป่น ผงกระเทียม และผงหอมใหญ่ลงในหม้อหุงช้า
ต้มด้วยความร้อนสูง คนเป็นระยะๆ เป็นเวลา 5 ชั่วโมง
ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟกลางถึงสูงและคนไก่งวงบดและเนื้อบดลงไป
ทำให้สุกและคนจนกว่าเนื้อจะเป็นเม็ดละเอียด สีน้ำตาลทั่ว และไม่มีสีชมพูเหลืออยู่ ประมาณ 10 ถึง 15 นาที เทน้ำมันส่วนเกินและทิ้งไป
เพิ่มไก่งวงบดที่ทำสุกแล้ว เนื้อบดที่ทำสุกแล้ว ถั่วดำ และข้าวโพดลงในส่วนผสมมันเทศในหม้อหุงช้า ต้มจนกว่ารสชาติจะเข้ากัน 1 ถึง 2 ชั่วโมง
เสิร์ฟขณะร้อนและตกแต่งด้วยอะโวคาโดสับ หากต้องการ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 16gโปรตีน
- 33gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับตัวเลือกมังสวิรัติ แทนที่ไก่งวงและเนื้อด้วยถั่วดำหรือถั่วเลนทิลเพิ่มเติมเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบหรือข้าวสวยนึ่งเพื่อเพิ่มความหนาแน่นเพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมผักและเนื้อทั้งหมดไว้ก่อนในคืนก่อนและแช่เย็นไว้จนกว่าจะพร้อมปรุง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล