CookPal AI
recipe image

ไข่เจียวมันเทศ

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🍠 มันเทศ 100 กรัม (สับ)
    • 🥚 ไข่ 2 ฟอง
    • 🧅 หัวหอม 1/4 หัว (สับ)
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือเล็กน้อย
    • พริกไทยเล็กน้อย
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

นำมันเทศที่สับเข้าไมโครเวฟประมาณ 1 นาที.

2

ใส่น้ำมันมะกอกในกระทะและผัดหัวหอมที่สับจนหอมนุ่ม.

3

ใส่มันเทศที่ปรุงสุกลงในกระทะ คนให้เข้ากัน แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.

4

ตีไข่ในชามแล้วเทลงในกระทะ ใช้ไฟกลางในการปรุง.

5

จัดใส่จานและเสิร์ฟ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

300

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 30g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 15g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถใช้เครื่องนึ่งแทนไมโครเวฟในการปรุงมันเทศ.เพิ่มผักตามใจชอบ เช่น ผักโขมหรือมะเขือเทศ.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล