
ไข่เจียวมันเทศ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
ไข่เจียวมันเทศ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🍠 มันเทศ 100 กรัม (สับ)
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
- 🧅 หัวหอม 1/4 หัว (สับ)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยเล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
นำมันเทศที่สับเข้าไมโครเวฟประมาณ 1 นาที.
2
ใส่น้ำมันมะกอกในกระทะและผัดหัวหอมที่สับจนหอมนุ่ม.
3
ใส่มันเทศที่ปรุงสุกลงในกระทะ คนให้เข้ากัน แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.
4
ตีไข่ในชามแล้วเทลงในกระทะ ใช้ไฟกลางในการปรุง.
5
จัดใส่จานและเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
300
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้เครื่องนึ่งแทนไมโครเวฟในการปรุงมันเทศ.เพิ่มผักตามใจชอบ เช่น ผักโขมหรือมะเขือเทศ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล