CookPal AI
recipe image

ผักชาร์ดสวิสและลูกเกดแดง

ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $3

ส่วนผสม

  • น้ำมันและไขมัน

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว
    • ผักชาร์ดสวิส 6 ถ้วย
  • ผลไม้อบแห้ง

    • ลูกเกดแดงอบแห้ง 1/4 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ในกระทะ ตั้งน้ำมันบนไฟปานกลาง ใส่หัวหอมลงไปผัดจนนุ่ม

3

ใส่ก้านของผักชาร์ดสวิสลงไปและผัดต่อจนเริ่มนุ่ม

4

เพิ่มความร้อนเป็นไฟแรง แล้วใส่ใบผักชาร์ดสวิสกับลูกเกดแดง

5

เมื่อผักชาร์ดยวบลง ให้ปิดเตาแล้วปิดฝากระทะทิ้งไว้สักครู่ก่อนเสิร์ฟ

6

หากชอบผักที่นุ่มกว่านี้ ให้ทิ้งไว้นานขึ้นอีกหน่อย

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

102

แคลอรี่

  • 1g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ล้าง แช่ และล้างผักชาร์ดสวิสซ้ำอีกครั้งเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกอย่างหมดจดเปลี่ยนลูกเกดแดงเป็นลูกเกดสำหรับรสชาติที่หวานกว่าผัดหัวหอมจนใสเพื่อเพิ่มความหวานเสิร์ฟพร้อมไก่ย่างหรือเต้าหู้เพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมบูรณ์

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล