CookPal AI
recipe image

เบอร์ริโตมื้อเช้าแสนอร่อย

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • เนื้อหมูบด 2 ปอนด์
    • 🥚 ไข่ 12 ฟอง, ตีให้เข้ากัน
  • ผักและเครื่องเทศ

    • พริกเขียวสับกระป๋องขนาด 4 ออนซ์, เทน้ำออก
  • คาร์โบไฮเดรต

    • 🌮 แป้งตอร์ตีย่าขนาด 10 นิ้ว 8 แผ่น
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • ชีสเชดดาร์ 8 ออนซ์, ขูดฝอย
    • 🥛 นม 1 ถ้วย
  • อื่นๆ

    • แป้งสาลีอเนกประสงค์ 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ใส่ไส้กรอกลงในกระทะลึกขนาดใหญ่ ทอดไฟกลางจนเป็นสีน้ำตาลทั่ว เทน้ำมันทิ้งเก็บไว้ 2 ช้อนโต๊ะ และพักไส้กรอกไว้ อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)

2

ใส่ไข่และพริกเขียวลงในกระทะ ผัดเป็นระยะจนไข่สุกและเซ็ตตัว

3

ทาน้ำมันบาง ๆ ที่ถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว วางแป้งตอร์ตีย่าบนเคาน์เตอร์หรือพื้นผิวสะอาด ใส่ไส้กรอก ชีส และไข่ลงบนแป้งแต่ละแผ่น ม้วนแป้งแล้ววางคว่ำลงในถาดอบ

4

ตั้งน้ำมันไส้กรอกที่เก็บไว้ในกระทะ โรยแป้งลงไปแล้วคนให้เข้ากัน เติมนม คนตลอดเวลาจนซอสข้น ราดซอสลงบนแป้งม้วน

5

อบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 10-15 นาที จนกว่าซอสจะเดือดฟอง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

754

แคลอรี่

  • 39g
    โปรตีน
  • 41g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 47g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ไส้กรอกที่ปรุงสุกแล้วเพื่อความสะดวกและประหยัดเวลาสำหรับสูตรที่ดีต่อสุขภาพ ลองใช้แป้งตอร์ตีย่าแบบโฮลเกรนและนมชนิดไขมันต่ำทำหลายชุดเผื่อไว้แช่แข็งสำหรับมื้อเช้าครั้งต่อไปสามารถใส่ผักเสริม เช่น พริกหยวกสับหรือผักโขม เพื่อเพิ่มสารอาหาร

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล