
เบอร์ริโตมื้อเช้าแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
เบอร์ริโตมื้อเช้าแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- เนื้อหมูบด 2 ปอนด์
- 🥚 ไข่ 12 ฟอง, ตีให้เข้ากัน
ผักและเครื่องเทศ
- พริกเขียวสับกระป๋องขนาด 4 ออนซ์, เทน้ำออก
คาร์โบไฮเดรต
- 🌮 แป้งตอร์ตีย่าขนาด 10 นิ้ว 8 แผ่น
ผลิตภัณฑ์จากนม
- ชีสเชดดาร์ 8 ออนซ์, ขูดฝอย
- 🥛 นม 1 ถ้วย
อื่นๆ
- แป้งสาลีอเนกประสงค์ 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
ใส่ไส้กรอกลงในกระทะลึกขนาดใหญ่ ทอดไฟกลางจนเป็นสีน้ำตาลทั่ว เทน้ำมันทิ้งเก็บไว้ 2 ช้อนโต๊ะ และพักไส้กรอกไว้ อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
ใส่ไข่และพริกเขียวลงในกระทะ ผัดเป็นระยะจนไข่สุกและเซ็ตตัว
ทาน้ำมันบาง ๆ ที่ถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว วางแป้งตอร์ตีย่าบนเคาน์เตอร์หรือพื้นผิวสะอาด ใส่ไส้กรอก ชีส และไข่ลงบนแป้งแต่ละแผ่น ม้วนแป้งแล้ววางคว่ำลงในถาดอบ
ตั้งน้ำมันไส้กรอกที่เก็บไว้ในกระทะ โรยแป้งลงไปแล้วคนให้เข้ากัน เติมนม คนตลอดเวลาจนซอสข้น ราดซอสลงบนแป้งม้วน
อบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 10-15 นาที จนกว่าซอสจะเดือดฟอง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
754
แคลอรี่
- 39gโปรตีน
- 41gคาร์โบไฮเดรต
- 47gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ไส้กรอกที่ปรุงสุกแล้วเพื่อความสะดวกและประหยัดเวลาสำหรับสูตรที่ดีต่อสุขภาพ ลองใช้แป้งตอร์ตีย่าแบบโฮลเกรนและนมชนิดไขมันต่ำทำหลายชุดเผื่อไว้แช่แข็งสำหรับมื้อเช้าครั้งต่อไปสามารถใส่ผักเสริม เช่น พริกหยวกสับหรือผักโขม เพื่อเพิ่มสารอาหาร
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล