พาสต้าทูน่าแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $7
พาสต้าทูน่าแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
เส้นพาสต้า
- 🍝 เส้นฟีโตชินีแห้ง 8 ออนซ์
อาหารทะเล
- 🐟 ทูน่าในน้ำเกลือกระป๋องขนาด 5 ออนซ์ สะเด็ดน้ำออก
ผัก
- 🍃 ถั่วลันเตากระป๋องขนาด 15 ออนซ์ สะเด็ดน้ำออก
ซอส
- ซอสพาสต้าสไตล์อัลเฟรโด ½ ขวด (16 ออนซ์)
เครื่องเทศ
- 🧄 ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
- ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
- โหระพาแห้ง 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ต้มน้ำเกลือเล็กน้อยในหม้อใบใหญ่จนเดือด กรอกเส้นพาสต้าลงไปและต้มเป็นเวลา 8-10 นาทีหรือจนสุกแต่ยังเหนียวนุ่ม จากนั้นสะเด็ดน้ำและพักไว้
2
ในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง ผสมทูน่า ถั่วลันเตา ซอสอัลเฟรโด ผงกระเทียม ออริกาโน และโหระพา คนให้เข้ากัน แล้วต้มจนร้อนทั่ว
3
ใส่เส้นพาสต้าที่ต้มสุกลงไปในซอส คนให้เข้ากัน ปรับรสตามชอบ จากนั้นจัดเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
460
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 54gคาร์โบไฮเดรต
- 18gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้เส้นพาสต้าโฮลเกรนเพื่อเพิ่มใยอาหารหากต้องการซอสที่บางเบา ผสมซอสอัลเฟรโดกับนมหรือน้ำซุปก่อนเติมเพื่อลดแคลอรี่โรยชีสพาร์เมซานหน่อย ๆ ก่อนเสิร์ฟเพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล