CookPal AI
recipe image

ทามาทอดฮอทดิช

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
    • ผงหัวหอม ½ ช้อนชา
    • พริกไทยดำ ½ ช้อนชา
    • เกลือปรุงรส ¼ ช้อนชา
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมเหลืองสับ 2 ถ้วย
    • ถั่วแขกแช่แข็ง 2 ถ้วย ละลายแล้ว
    • 🌽 ข้าวโพดหวานแช่แข็ง 2 ถ้วย ละลายแล้ว
    • ต้นหอมหั่นบาง 2 ต้นเล็ก
  • โปรตีนและผลิตภัณฑ์จากนม

    • เนื้อวัวบด 1 ปอนด์ (80% เนื้อไม่มัน)
    • ซุปข้นเห็ด 2 กระป๋อง (ขนาด 10.5 ออนซ์)
    • 🧀 ชีสเชดดาร์เผ็ดขูด ½ ถ้วย
  • คาร์โบไฮเดรต

    • ทามาทอดแช่แข็ง 1 ½ ปอนด์

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส)

2

วางกระทะเหล็กหล่อขนาดใหญ่บนไฟกลาง-สูง เติมน้ำมันมะกอกและเคล้าให้เคลือบทั่วกระทะ ใส่หัวหอมลงในกระทะชั้นหนึ่งเท่า ๆ กัน แล้วตามด้วยเนื้อวัวบด โดยแบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ทอดโดยไม่คนจนกว่าหัวหอมจะใส ประมาณ 2 นาที คนเนื้อวัวและหัวหอมให้เข้ากัน และทอดจนกว่าเนื้อวัวจะสุกและเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล คนเป็นครั้งคราว นาน 3-4 นาที

3

ลดความร้อนลงเป็นไฟกลาง ปรุงรสเนื้อวัวด้วยผงกระเทียม ผงหัวหอม และพริกไทยดำ ผัดบ่อย ๆ เป็นเวลา 1 นาที นำออกจากเตา ใส่ซุปข้นเห็ด ถั่วแขก และข้าวโพด แล้วคนให้เข้ากัน

4

ผสมทามาทอดและเกลือปรุงรสในชาม จัดเรียงทามาทอดอย่างสวยงามบนส่วนผสมเนื้อในกระทะ หลีกเลี่ยงการเว้นช่องว่างระหว่างทามาทอด

5

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าทามาทอดจะกลายเป็นสีทองและกรอบ ประมาณ 1 ชั่วโมง โรยด้วยชีสและต้นหอม พักไว้ 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

666

แคลอรี่

  • 22g
    โปรตีน
  • 52g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 45g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถใช้เนื้อไก่งวงหรือหมูแทนเนื้อวัวได้หากต้องการเพิ่มพริกหยวกแดงหรือเห็ดสำหรับผักและรสชาติเพิ่มเติมเพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมส่วนผสมเนื้อและผักล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมใช้งาน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล