
ทามาทอดฮอทดิช
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ทามาทอดฮอทดิช
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
- ผงหัวหอม ½ ช้อนชา
- พริกไทยดำ ½ ช้อนชา
- เกลือปรุงรส ¼ ช้อนชา
ผัก
- 🧅 หัวหอมเหลืองสับ 2 ถ้วย
- ถั่วแขกแช่แข็ง 2 ถ้วย ละลายแล้ว
- 🌽 ข้าวโพดหวานแช่แข็ง 2 ถ้วย ละลายแล้ว
- ต้นหอมหั่นบาง 2 ต้นเล็ก
โปรตีนและผลิตภัณฑ์จากนม
- เนื้อวัวบด 1 ปอนด์ (80% เนื้อไม่มัน)
- ซุปข้นเห็ด 2 กระป๋อง (ขนาด 10.5 ออนซ์)
- 🧀 ชีสเชดดาร์เผ็ดขูด ½ ถ้วย
คาร์โบไฮเดรต
- ทามาทอดแช่แข็ง 1 ½ ปอนด์
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส)
วางกระทะเหล็กหล่อขนาดใหญ่บนไฟกลาง-สูง เติมน้ำมันมะกอกและเคล้าให้เคลือบทั่วกระทะ ใส่หัวหอมลงในกระทะชั้นหนึ่งเท่า ๆ กัน แล้วตามด้วยเนื้อวัวบด โดยแบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ทอดโดยไม่คนจนกว่าหัวหอมจะใส ประมาณ 2 นาที คนเนื้อวัวและหัวหอมให้เข้ากัน และทอดจนกว่าเนื้อวัวจะสุกและเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล คนเป็นครั้งคราว นาน 3-4 นาที
ลดความร้อนลงเป็นไฟกลาง ปรุงรสเนื้อวัวด้วยผงกระเทียม ผงหัวหอม และพริกไทยดำ ผัดบ่อย ๆ เป็นเวลา 1 นาที นำออกจากเตา ใส่ซุปข้นเห็ด ถั่วแขก และข้าวโพด แล้วคนให้เข้ากัน
ผสมทามาทอดและเกลือปรุงรสในชาม จัดเรียงทามาทอดอย่างสวยงามบนส่วนผสมเนื้อในกระทะ หลีกเลี่ยงการเว้นช่องว่างระหว่างทามาทอด
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าทามาทอดจะกลายเป็นสีทองและกรอบ ประมาณ 1 ชั่วโมง โรยด้วยชีสและต้นหอม พักไว้ 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
666
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 52gคาร์โบไฮเดรต
- 45gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้เนื้อไก่งวงหรือหมูแทนเนื้อวัวได้หากต้องการเพิ่มพริกหยวกแดงหรือเห็ดสำหรับผักและรสชาติเพิ่มเติมเพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมส่วนผสมเนื้อและผักล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมใช้งาน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล