CookPal AI
recipe image

ทาโค้อาหารคั่วสไตล์มันฝรั่งทอด

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • การเตรียม

    • สเปรย์สำหรับเคลือบกระทะ
  • ส่วนผสมหลัก

    • 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์
    • 🌽 ข้าวโพดแช่แข็งบรรจุถุงขนาด 16 ออนซ์ (พร้อมพริกหยวกแดงและเขียว)
    • ถั่วดำกระป๋องขนาด 12 ออนซ์ เคล้าและสะเด็ดน้ำออก
    • 🧅 หอมหัวใหญ่ขนาดเล็ก 1 ลูก สับ
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
    • ผงเครื่องปรุงรสทาโก้ 1 ซอง (1 ออนซ์)
    • 🧀 ชีสมิกซ์เม็กซิกันแบบขูดฝอย บรรจุถุงขนาด 12 ออนซ์
    • 🥔 มันฝรั่งทอดก้อนขนาดเล็ก แช่แข็ง บรรจุถุงขนาด 16 ออนซ์ (เช่น Tater Tots)
    • ซอสเอ็นชิลาดา 1 กระป๋อง (12 ออนซ์)

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) เตรียมถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว โดยเคลือบด้วยสเปรย์สำหรับเคลือบกระทะ

2

ปรุงเนื้อบดในกระทะบนไฟปานกลางจนสุกทั่ว ใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 7 นาที จากนั้นใส่ข้าวโพดแช่แข็ง ถั่วดำ หอมหัวใหญ่ กระเทียม และผงเครื่องปรุงรสทาโก้ ลงไป คนให้เข้ากันอีกประมาณ 10 นาที วางทิ้งไว้ให้เย็นเล็กน้อย

3

รวมส่วนผสมเนื้อบดลงในชามใบใหญ่ กับชีสเม็กซิกันประมาณ 3/4 ของทั้งหมด และมันฝรั่งทอดก้อน คนให้เข้ากัน

4

เทซอสเอ็นชิลาดาประมาณ 1/3 ลงในถาดอบที่เตรียมไว้ ใส่ส่วนผสมมันฝรั่งทอดลงไปในถาดอบ แล้วกดเบาๆ เพื่อให้แน่นและเรียบเสมอกัน เทซอสเอ็นชิลาดาที่เหลือลงบนมันฝรั่ง

5

นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 40 นาที โรยชีสที่เหลือด้านบน จากนั้นนำกลับเข้าเตาอบจนชีสละลายและฟองอากาศเล็กน้อย ประมาณ 5 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

477

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 38g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 27g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ชีสไขมันต่ำเพื่อลดปริมาณไขมันโดยรวมเพิ่มผัก เช่น ผักโขมสับหรือซูกินี เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการเสิร์ฟพร้อมกัวคาโมเล่หรือซัลซ่าสำหรับความสดชื่น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล