
ทาโค้อาหารคั่วสไตล์มันฝรั่งทอด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ทาโค้อาหารคั่วสไตล์มันฝรั่งทอด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
การเตรียม
- สเปรย์สำหรับเคลือบกระทะ
ส่วนผสมหลัก
- 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์
- 🌽 ข้าวโพดแช่แข็งบรรจุถุงขนาด 16 ออนซ์ (พร้อมพริกหยวกแดงและเขียว)
- ถั่วดำกระป๋องขนาด 12 ออนซ์ เคล้าและสะเด็ดน้ำออก
- 🧅 หอมหัวใหญ่ขนาดเล็ก 1 ลูก สับ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
- ผงเครื่องปรุงรสทาโก้ 1 ซอง (1 ออนซ์)
- 🧀 ชีสมิกซ์เม็กซิกันแบบขูดฝอย บรรจุถุงขนาด 12 ออนซ์
- 🥔 มันฝรั่งทอดก้อนขนาดเล็ก แช่แข็ง บรรจุถุงขนาด 16 ออนซ์ (เช่น Tater Tots)
- ซอสเอ็นชิลาดา 1 กระป๋อง (12 ออนซ์)
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) เตรียมถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว โดยเคลือบด้วยสเปรย์สำหรับเคลือบกระทะ
ปรุงเนื้อบดในกระทะบนไฟปานกลางจนสุกทั่ว ใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 7 นาที จากนั้นใส่ข้าวโพดแช่แข็ง ถั่วดำ หอมหัวใหญ่ กระเทียม และผงเครื่องปรุงรสทาโก้ ลงไป คนให้เข้ากันอีกประมาณ 10 นาที วางทิ้งไว้ให้เย็นเล็กน้อย
รวมส่วนผสมเนื้อบดลงในชามใบใหญ่ กับชีสเม็กซิกันประมาณ 3/4 ของทั้งหมด และมันฝรั่งทอดก้อน คนให้เข้ากัน
เทซอสเอ็นชิลาดาประมาณ 1/3 ลงในถาดอบที่เตรียมไว้ ใส่ส่วนผสมมันฝรั่งทอดลงไปในถาดอบ แล้วกดเบาๆ เพื่อให้แน่นและเรียบเสมอกัน เทซอสเอ็นชิลาดาที่เหลือลงบนมันฝรั่ง
นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 40 นาที โรยชีสที่เหลือด้านบน จากนั้นนำกลับเข้าเตาอบจนชีสละลายและฟองอากาศเล็กน้อย ประมาณ 5 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
477
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 38gคาร์โบไฮเดรต
- 27gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ชีสไขมันต่ำเพื่อลดปริมาณไขมันโดยรวมเพิ่มผัก เช่น ผักโขมสับหรือซูกินี เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการเสิร์ฟพร้อมกัวคาโมเล่หรือซัลซ่าสำหรับความสดชื่น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล