CookPal AI
recipe image

เทมเป้เสียบไม้กับคูสคูสสไตล์โมร็อกโก

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 110 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 1 (8 ออนซ์) แพ็คเกจเทมเป้หั่นเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้ว
    • 🍄 เห็ดขาวสด 16 ดอก
    • 🍆 มะเขือยาวขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
    • พริกหยวกแดงขนาดใหญ่ 1 เม็ด หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
    • 🍅 เชอร์รี่โทเมโท 16 ลูก
  • น้ำหมัก

    • น้ำมันมะกอก 8 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสถั่วเหลือง 4 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสเตอริยากิ 4 ช้อนโต๊ะ
    • 🍯 น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
    • ขิงสดขูด 1 ช้อนโต๊ะ
    • กระเทียมสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
    • เกลือและพริกไทยตามชอบ
  • คูสคูส

    • น้ำซุปผัก 2 ถ้วย
    • ขิงสดขูด 1 ช้อนโต๊ะ
    • ลูกผักชีป่น 1 ช้อนชา
    • เกลือตามชอบ
    • คูสคูสแห้ง 1 ถ้วย
    • ลูกเกด 3/4 ถ้วย
    • ถั่วชิกพีบรรจุกระป๋องสะเด็ดน้ำ 3/4 ถ้วย (ถั่วการ์บานโซ)
    • 🍋 มะนาว 1 ลูก

ขั้นตอน

1

ใส่เทมเป้ เห็ด มะเขือยาว พริกหยวกแดง และเชอร์รี่โทเมโทลงในถุงพลาสติกที่ปิดสนิทได้

2

ในชามผสม ตีให้เข้ากันระหว่างน้ำมันมะกอก ซอสถั่วเหลือง ซอสเตอริยากิ น้ำผึ้ง ขิง กระเทียม และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เทลงบนถุงที่ใส่เทมเป้และผัก ปิดฝาแล้วแช่เย็น 2 ชั่วโมง

3

เปิดเตาอบให้ความร้อนปานกลางถึงสูง นำเทมเป้และผักที่หมักแล้วเสียบไม้สำหรับย่าง เก็บน้ำหมักที่เหลือไว้

4

ย่างเสียบไม้ โดยกลับบ่อยๆ เพื่อให้แน่ใจว่าผัดสุกสม่ำเสมอ หรือใช้เตาอบแทน

5

ในขณะที่เสียบไม้อยู่ในการย่าง ผสมน้ำซุปผัก ขิง ลูกผักชี และเกลือในกระทะบนไฟปานกลาง นำไปต้ม

6

คนคูสคูส ลูกเกด และถั่วชิกพีลงไป ปิดฝาแล้วนำออกจากความร้อน ทิ้งไว้ 5 นาทีจนฟู

7

บีบน้ำมะนาวลงบนคูสคูสและพลิกด้วยส้อม จัดเสิร์ฟคูสคูสร่วมกับเสียบไม้ที่ย่างแล้วและราดน้ำหมักที่เหลือด้านบน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

820

แคลอรี่

  • 27g
    โปรตีน
  • 110g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 35g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ผักสดเพื่อเพิ่มรสชาติหมักค้างคืนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหากไม่มีเตาย่าง กระทะย่างบนเตาจะทำงานได้ดีเก็บน้ำหมักไว้ทำน้ำจิ้ม - มันเพิ่มรสชาติของอาหารได้อย่างมาก

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล