
เทมเป้เสียบไม้กับคูสคูสสไตล์โมร็อกโก
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 110 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
เทมเป้เสียบไม้กับคูสคูสสไตล์โมร็อกโก
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 110 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 1 (8 ออนซ์) แพ็คเกจเทมเป้หั่นเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้ว
- 🍄 เห็ดขาวสด 16 ดอก
- 🍆 มะเขือยาวขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
- พริกหยวกแดงขนาดใหญ่ 1 เม็ด หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
- 🍅 เชอร์รี่โทเมโท 16 ลูก
น้ำหมัก
- น้ำมันมะกอก 8 ช้อนโต๊ะ
- ซอสถั่วเหลือง 4 ช้อนโต๊ะ
- ซอสเตอริยากิ 4 ช้อนโต๊ะ
- 🍯 น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
- ขิงสดขูด 1 ช้อนโต๊ะ
- กระเทียมสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
คูสคูส
- น้ำซุปผัก 2 ถ้วย
- ขิงสดขูด 1 ช้อนโต๊ะ
- ลูกผักชีป่น 1 ช้อนชา
- เกลือตามชอบ
- คูสคูสแห้ง 1 ถ้วย
- ลูกเกด 3/4 ถ้วย
- ถั่วชิกพีบรรจุกระป๋องสะเด็ดน้ำ 3/4 ถ้วย (ถั่วการ์บานโซ)
- 🍋 มะนาว 1 ลูก
ขั้นตอน
ใส่เทมเป้ เห็ด มะเขือยาว พริกหยวกแดง และเชอร์รี่โทเมโทลงในถุงพลาสติกที่ปิดสนิทได้
ในชามผสม ตีให้เข้ากันระหว่างน้ำมันมะกอก ซอสถั่วเหลือง ซอสเตอริยากิ น้ำผึ้ง ขิง กระเทียม และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เทลงบนถุงที่ใส่เทมเป้และผัก ปิดฝาแล้วแช่เย็น 2 ชั่วโมง
เปิดเตาอบให้ความร้อนปานกลางถึงสูง นำเทมเป้และผักที่หมักแล้วเสียบไม้สำหรับย่าง เก็บน้ำหมักที่เหลือไว้
ย่างเสียบไม้ โดยกลับบ่อยๆ เพื่อให้แน่ใจว่าผัดสุกสม่ำเสมอ หรือใช้เตาอบแทน
ในขณะที่เสียบไม้อยู่ในการย่าง ผสมน้ำซุปผัก ขิง ลูกผักชี และเกลือในกระทะบนไฟปานกลาง นำไปต้ม
คนคูสคูส ลูกเกด และถั่วชิกพีลงไป ปิดฝาแล้วนำออกจากความร้อน ทิ้งไว้ 5 นาทีจนฟู
บีบน้ำมะนาวลงบนคูสคูสและพลิกด้วยส้อม จัดเสิร์ฟคูสคูสร่วมกับเสียบไม้ที่ย่างแล้วและราดน้ำหมักที่เหลือด้านบน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
820
แคลอรี่
- 27gโปรตีน
- 110gคาร์โบไฮเดรต
- 35gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ผักสดเพื่อเพิ่มรสชาติหมักค้างคืนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหากไม่มีเตาย่าง กระทะย่างบนเตาจะทำงานได้ดีเก็บน้ำหมักไว้ทำน้ำจิ้ม - มันเพิ่มรสชาติของอาหารได้อย่างมาก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล