CookPal AI
recipe image

ไก่และผักเทริยากิ

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🍗 สะโพกไก่ 500 กรัม
    • ซอสถั่วเหลือง 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🍶 มิริน 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
    • 🌿 ขิง 1 ชิ้น (สับละเอียด)
    • 🥦 บร็อคโคลี 200 กรัม (หั่นเป็นชิ้นพอคำ)
    • 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นบาง)
    • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

หั่นสะโพกไก่เป็นชิ้นพอคำ เตรียมบร็อคโคลีและแครอทให้พร้อมใช้

2

ตั้งกระทะด้วยน้ำมันพืช ทอดสะโพกไก่ด้านหนังลงจนมีสีเหลืองทอง

3

ผสมซอสถั่วเหลือง มิริน น้ำตาล กระเทียม และขิงเข้าด้วยกัน เพื่อทำซอสเทริยากิ

4

ราดซอสเทริยากิลงบนไก่ แล้วคลุกให้ซอสซึมทั่วชิ้นไก่

5

สุดท้ายเติมบร็อคโคลีและแครอทลงไป ผัดต่อจนผักนุ่ม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

320

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 15g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถใช้ผักอื่นในตู้เย็น เช่น พริกหยวกหรือซูกินี แทนได้ใช้เนื้ออกไก่แทนสะโพกไก่ จะได้อาหารที่ไขมันน้อยกว่าทำในปริมาณมากแล้วเก็บไว้เป็นอาหารกลางวันสำหรับวันถัดไปก็ได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล