ไก่อกเทริยากิ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ไก่อกเทริยากิ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม
- 🧂 ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍶 มิริน 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍬 น้ำตาล 1 ช้อนชา
- 🌱 ขิงบด 1 ช้อนชา
เครื่องปรุงเพิ่มเติม
- น้ำมันพืช 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นอกไก่ให้เป็นชิ้นบางและมีความหนาเท่ากัน.
2
ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืช และย่างเนื้อไก่ทั้งสองด้านด้วยไฟกลาง.
3
ผสมซีอิ๊ว, มิริน, น้ำตาล และขิงบดในชาม.
4
ใส่เครื่องปรุงในกระทะ ตั้งไฟต่ำและเคี่ยวจนไก่ซึมซับซอส.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนสูงและไขมันต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก.เครื่องปรุงสามารถปรับเปลี่ยนให้เข้ากับสิ่งที่มีในบ้านได้.เตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าแล้วแช่เย็นจะช่วยให้สะดวกในการรับประทาน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล