สลัดไก่เทอริยากิ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
สลัดไก่เทอริยากิ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🍗 อกไก่ 1 ชิ้น (ประมาณ 200 กรัม)
เครื่องปรุง
- 🧂 ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- มิริน 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาล 1 ช้อนชา
ผัก
- 🥬 ผักกาดหอม 2 ใบ (ฉีกด้วยมือ)
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก (หั่นบาง ๆ )
- 🍅 มะเขือเทศเชอร์รี่ 4 ลูก (หั่นครึ่ง)
ขั้นตอน
1
หั่นอกไก่เป็นชิ้นขนาดพอดีคำแล้วนำไปย่างในกระทะโดยไม่ใส่น้ำมัน
2
คลุกเคล้าไก่ที่ย่างเสร็จแล้วด้วยซอสที่ผสมซอสถั่วเหลือง มิริน และน้ำตาล แล้วเคี่ยวด้วยไฟอ่อนจนเป็นเทอริยากิ
3
จัดผักกาดหอม แตงกวา และมะเขือเทศเชอร์รี่ใส่จานสลัดแล้ววางไก่เทอริยากิไว้ด้านบน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
300
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อกไก่มีไขมันต่ำและโปรตีนสูง ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพหากคุณมีเวลาจำกัด คุณสามารถเตรียมผักล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลา
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล